TR90 – กินแปลงร่างใน 90 วัน
มาพูดถึงการกินกันบ้างนะครับ จากที่เคยเล่าให้ฟังว่าผมเริ่มมีพุง และไปวัดไขมันช่องท้องแล้ว สูงถึง 12!! ซึ่งมันไม่ควรถึงเลขสองหลัก เพราะมันอันตรายมากๆ เพราะว่าอะไร ไขมันช่องท้อง หรือ Visceral fat นี้มันจะซึมเข้ากระแสเลือด และไปเกาะตามอวัยวะ เป็นที่มาของ ไขมันเกาะตับ ไขมันเกาะอวัยวะภายใน ซึ่งอันตรายถึงชีวิต
ผมเลยไปหาข้อมูล เรื่องอาหารไทย และแคลลอรี่ ว่าอาหารชนิดใดบ้าง ให้พลังงานเท่าไร ? ซึ่งพวกพลังงานส่วนเกินนี้เอง ทำให้เกิดไขมันสะสมช่องท้องในที่สุด มาดูกันครับ (ขอบคุณข้อมูลจาก hd สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่)
ฐานข้อมูลล่าสุด : กันยายน 2559
| ชื่อเมนูอาหาร
(657 รายการ) |
ปริมาณ/หน่วย |
ปริมาณแคลอรี่
(kcal) |
| ชื่อเมนูอาหาร |
ปริมาณ/หน่วย |
ปริมาณแคลอรี่ (kcal) |
| กระเพาะปลา |
1 ชาม |
150 กิโลแคลอรี่ |
| กระเพาะปลาตุ๋นน้ำแดง |
1 ชาม |
225 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยไข่ |
1 ลูก |
40 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยคลุกมะพร้าว |
1 ถ้วย |
100 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยฉาบ |
1 ชิ้น |
29 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยตาก |
1 ผล |
30 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยทอด (กล้วยแขก) |
1 ชิ้น |
50 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยน้ำว้า |
1 ลูก |
36 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยบวชชี |
1 ถ้วยเล็ก |
152 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยเล็บมือนาง |
1 ผล |
30 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยหอม |
1 ลูก |
77 กิโลแคลอรี่ |
| กวยจั๊บ |
1 ชาม |
240 กิโลแคลอรี่ |
| กวยจั๊บญวณ |
1 ชาม |
235 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวแขก |
1 ชาม |
380 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ |
1 จาน |
435 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง |
1 ถ้วย |
320 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเลียง |
1 ถ้วย |
370 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ |
1 จาน |
370 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวผัดกะเพราไก่ |
1 จาน |
440 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยใส่ไข่ |
1 จาน |
577 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าปลากะพง |
1 จาน |
435 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก |
1 ชาม |
180 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกแห้ง |
1 ชาม |
225 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาน้ำ |
1 ชาม |
375 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาแห้ง |
1 ชาม |
420 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำหมู |
1 ชาม |
335 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูแห้ง |
1 ชาม |
330 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำลูกชิ้นเนื้อวัว |
1 จาน |
226 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อ |
1 ชาม |
258 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ |
1 จาน |
520 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าไก่ |
1 จาน |
397 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู |
1 จาน |
397 กิโลแคลอรี่ |
| ก๋วยเตี๋ยวหลอด |
1 ชิ้น |
50 กิโลแคลอรี่ |
| กะละแม |
1 ห่อเล็ก |
65 กิโลแคลอรี่ |
| กะหรี่ปั๊บ |
1 ตัว |
157 กิโลแคลอรี่ |
| กุ้งแช่น้ำปลา |
1 ตัว |
14 กิโลแคลอรี่ |
| กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย |
1 ตัวขนาดกลาง |
86 กิโลแคลอรี่ |
| กุ้งนางนึ่งนมสด |
1 ถ้วย |
185 กิโลแคลอรี่ |
| กุ้งนึ่งกระเทียม |
1 จาน |
124 กิโลแคลอรี่ |
| กุ้งผัดพริกอ่อน |
1 จาน |
235 กิโลแคลอรี่ |
| กุ้งฝอยชุบแป้งทอด |
1 แพ |
308 กิโลแคลอรี่ |
| กุ้งอบวุ้นเส้น |
1 จาน |
300 กิโลแคลอรี่ |
| กุนเชียงทอด |
1 ชิ้นเล็ก |
120 กิโลแคลอรี่ |
| กุยช่ายทอด |
1 ชิ้น |
114 กิโลแคลอรี่ |
| เกาเหลาราดหน้า |
1 ถ้วย |
300 กิโลแคลอรี่ |
| เกาเหลาลูกชิ้นน้ำ |
1 ชาม |
225 กิโลแคลอรี่ |
| เกี๊ยวกรอบราดหน้ากุ้ง |
1 จาน |
635 กิโลแคลอรี่ |
| เกี๊ยวซ่า |
1 ชิ้น |
63 กิโลแคลอรี่ |
| เกี๊ยวกุ้งน้ำ |
1 ชาม |
275 กิโลแคลอรี่ |
| เกี๊ยวปลาน้ำ |
1 ถ้วย |
165 กิโลแคลอรี่ |
| แกงกะหรี่ไก่ |
1 ถ้วย |
450 กิโลแคลอรี่ |
| แกงกะหรี่หมู |
1 ถ้วย |
325 กิโลแคลอรี่ |
| แกงขี้เหล็ก |
1 ถ้วย |
195 กิโลแคลอรี่ |
| แกงขี้เหล็กหมูย่าง |
1 ถ้วย |
245 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเขียวหวานไก่ |
1 ถ้วย |
240 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเขียวหวานปลาดุก |
1 ถ้วย |
235 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย |
1 ถ้วย |
240 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเขียวหวานหมู |
1 ถ้วย |
235 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดไข่เจียว |
1 ถ้วย |
120 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดตำลึงหมูสับ |
1 ถ้วย |
90 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดเต้าหู้ไม่ใส่หมูสับ |
1 ถ้วย |
80 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดเต้าหู้ยัดไส้ |
1 ถ้วย |
110 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดถั่วงอกไม่ใส่หมูสับ |
1 ถ้วย |
50 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดถั่วงอกหมูสับ |
1 ถ้วย |
50 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดฟักยัดไส้ |
1 ถ้วย |
90 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดมะระยัดไส้ |
1 ถ้วย |
90 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดมะระยัดไส้หมูวุ้นเส้น |
1 ชิ้น |
66 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดวุ้นเส้น |
1 ถ้วย |
85 กิโลแคลอรี่ |
| แกงไตปลา |
1 ถ้วย |
50 กิโลแคลอรี่ |
| แกงป่าไก่ |
1 ถ้วย |
110 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเผ็ดไก่ใส่มะเขือ |
1 ถ้วย |
235 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเผ็ดไก่ใส่หน่อไม้ |
1 ถ้วย |
245 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเผ็ดเป็ดย่าง |
1 ถ้วย |
240 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเผ็ดฟักทองใส่หมู |
1 ถ้วย |
250 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเผ็ดฟักทองหมู |
1 ถ้วย |
250 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเผ็ดมะเขือไก่ |
1 ถ้วย |
235 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเผ็ดลูกชิ้นปลา |
1 ถ้วย |
240 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเผ็ดหน่อไม้ไก่ |
1 ถ้วย |
245 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเผ็ดหมูยอดมะพร้าว |
1 ถ้วย |
245 กิโลแคลอรี่ |
| แกงมัสมั่นไก่ |
1 ถ้วย |
325 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเลียง |
1 ชาม |
115 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเลียงผักรวม |
1 ถ้วย |
48 กิโลแคลอรี่ |
| แกงส้ม |
1 ถ้วย |
28 กิโลแคลอรี่ |
| แกงส้มชะอมไข่ทอดใส่กุ้ง |
1 ถ้วย |
270 กิโลแคลอรี่ |
| แกงส้มดอกแคกุ้ง |
1 ถ้วย |
105 กิโลแคลอรี่ |
| แกงส้มปลาช่อนผักบุ้ง |
1 ถ้วย |
105 กิโลแคลอรี่ |
| แกงส้มปลาแป๊ะซะ |
1 ถ้วย |
160 กิโลแคลอรี่ |
| แกงส้มผักกระเฉดปลา |
1 ชาม |
110 กิโลแคลอรี่ |
| แกงส้มผักบุ้งปลาช่อน |
1 ถ้วย |
105 กิโลแคลอรี่ |
| แกงส้มผักรวม |
1 ถ้วย |
120 กิโลแคลอรี่ |
| แกงหมูเทโพ |
1 ถ้วย |
300 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเหลืองมะละกอกุ้ง |
1 ถ้วย |
80 กิโลแคลอรี่ |
| แกงเหลืองหน่อไม้ดองกับปลา |
1 ถ้วย |
80 กิโลแคลอรี่ |
| แก้วมังกร |
1 ลูก |
60 กิโลแคลอรี่ |
| โกยซีหมี่ |
1 จาน |
550 กิโลแคลอรี่ |
| ไก่ KFC สะโพก |
1 ชิ้น |
355 กิโลแคลอรี่ |
| ไก่ KFC ฮอตวิง |
1 ชิ้น |
78 กิโลแคลอรี่ |
| ไก่ตุ๋นมะนาวดอง |
1 ชาม |
110 กิโลแคลอรี่ |
| ไก่ทอด |
1 น่อง |
345 กิโลแคลอรี่ |
| ไก่ผัดขิง |
1 จาน |
210 กิโลแคลอรี่ |
| ไก่ยอชุบแป้งทอด |
1 ชิ้น |
73 กิโลแคลอรี่ |
| ไก่ย่าง |
1 น่อง |
165 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมกรวย |
1 กรวย |
63 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมกล้วย |
1 ห่อ |
120 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมกลีบลำดวน |
1 ชิ้น |
23 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมกุยช่าย |
1 ชิ้น |
53 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมเกลียว |
1 ตัว |
25 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมขี้หนู |
1 ถ้วย |
165 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมเข่ง |
1 กระทง |
120 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมครก |
1 คู่ |
92 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมจีน |
1 ทัพพี |
80 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่ |
1 ชาม |
594 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมจีนซาวน้ำ |
1 จาน |
320 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมจีนน้ำเงี้ยว |
1 ถ้วย |
243 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมจีนน้ำพริก |
1 จาน |
228 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมจีนน้ำยา |
1 จาน |
332 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้ |
1 จาน |
146 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมจีบหมู |
1 ชิ้น |
32 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมตาล |
1 กระทง |
58 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมถั่วแปบ |
1 ชิ้น |
14 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมเทียน |
1 ห่อ |
103 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมบ้าบิ่น |
1 ชิ้น |
130 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมเบื้องไทยไส้เค็ม |
1 แผ่น |
50 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมเบื้องไทยไส้หวาน |
1 แผ่น |
60 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมเปียกปูน |
1 จานเล็ก |
195 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมผิง |
1 ชิ้นเล็ก |
5 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมฝักบัว |
1 ชิ้น |
70 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมเล็บมือนาง |
1 จานเล็ก |
275 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมหน้านวล |
1 ชิ้น |
22 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมหัวผักกาดผัด |
1 จาน |
560 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมหัวผักกาดผัดใส่ไข่ |
1 จาน |
630 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวกะเพราเนื้อ |
1 จาน |
622 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวกุ้งทอดกระเทียม |
1 จาน |
495 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเกรียบกุ้ง |
1 แผ่น |
37 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเกรียบปากหม้อ |
1 ชิ้น |
26 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวแกงกะหรี่ไก่ |
1 จาน |
389 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวแกงเผ็ดไก่ |
1 จาน |
485 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวไก่อบ |
1 จาน |
490 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวขาหมู |
1 จาน |
690 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวไข่เจียว |
1 จาน |
445 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวคลุกกะปิ |
1 จาน |
410 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวแช่ |
1 ชุด |
350 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวซอยไก่ |
1 ชาม |
395 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวซอยหมู |
1 ชาม |
395 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวต้ม (ข้าวกล้อง) |
1 ถ้วย |
120 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวต้ม (ข้าวขาว) |
1 ถ้วย |
120 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวต้มทรงเครื่อง |
1 ถ้วย |
230 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวต้มปลา |
1 ถ้วย |
325 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวต้มมัด |
1 มัด |
285 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวตังหน้าตั้ง |
1 แผ่น |
90 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวตังหมูหยอง |
1 แผ่น |
80 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวแตนราดน้ำตาล |
1 แผ่น |
150 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวปุ้น (ส้มตำ-ขนมจีน) |
1 จาน |
180 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดกะเพราหมูกรอบ |
1 จาน |
650 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดกะเพรากุ้ง |
1 จาน |
540 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดกะเพราไก่ |
1 จาน |
554 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว |
1 จาน |
630 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดกะเพราหมู |
1 จาน |
580 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่ |
1 จาน |
595 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดกุนเชียง |
1 จาน |
590 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดแกงเขียวหวานไก่ |
1 จาน |
630 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ |
1 จาน |
670 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดต้มยำทะเลแห้ง |
1 จาน |
400 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด |
1 จาน |
460 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดน้ำพริกเผาหมู |
1 จาน |
665 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดน้ำพริกลงเรือ |
1 จาน |
605 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดปลาเค็ม |
1 จาน |
405 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดปลาหมึกน้ำพริกเผา |
1 จาน |
535 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดปูใส่ไข่ |
1 จาน |
610 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดผักกระเฉดหมูกรอบ |
1 จาน |
600 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดมันกุ้งใส่ไข่ |
1 จาน |
575 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดรวมมิตร (น้ำมันน้อย) |
1 จาน |
210 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดสับปะรด |
1 จาน |
335 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดไส้กรอก |
1 จาน |
520 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดหนำเลี้ยบหมูใส่ไข่ |
1 จาน |
370 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา |
1 จาน |
665 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดหมูใส่ไข่ |
1 จาน |
557 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดแหนม |
1 จาน |
610 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดอเมริกัน |
1 จาน |
790 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวพะแนงเนื้อ |
1 จาน |
457 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวโพดต้ม |
1 ฝัก |
200 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวมันไก่ |
1 จาน |
596 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวมันไก่ทอด |
1 จาน |
695 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเม่าทอด |
1 ชิ้น |
209 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวยำปักษ์ใต้ |
1 จาน |
248 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ |
1 จาน |
483 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวราดผัดผักบุ้ง ไข่ดาว |
1 จาน |
410 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวราดผัดผักใส่หมู |
1 จาน |
370 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวราดหน้าไก่ |
1 จาน |
400 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวสตูไก่ |
1 จาน |
465 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวสวย |
1 ทัพพี |
68 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวสวย (ข้าวกล้อง) |
1 ทัพพี |
80 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวสวย (ข้าวขาว) |
1 ทัพพี |
80 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหน้ากุ้งผัดพริกสด |
1 จาน |
540 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหน้าเป็ด |
1 จาน |
495 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหมกไก่ |
1 จาน |
534 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหมูแดง |
1 จาน |
541 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหมูทอด |
1 จาน |
416 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหมูทอดกระเทียม |
1 จาน |
525 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหมูอบ |
1 จาน |
389 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวกะทิทุเรียน |
1 ถ้วย |
225 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวดำ |
1 ถ้วยเล็ก |
205 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวตัด |
1 ชิ้น |
210 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวนึ่ง |
1 ทัพพี |
160 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวมูนกะทิ |
1 จานเล็ก |
197 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวหน้าสังขยา |
1 จานเล็ก |
223 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวหมูทอด |
1 ชุด |
440 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวหมูสวรรค์ |
1 ชุด |
480 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวอบเผือก |
1 จาน |
385 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่เค็ม |
1 ฟอง |
75 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่เจียว |
1 ฟอง |
215 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ดาว |
1 ฟอง |
215 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ดาวทรงเครื่อง |
1 ฟอง |
250 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ต้ม |
1 ฟอง |
73 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ตุ๋น |
1 ฟอง |
75 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง |
1 ฟอง |
159 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่นกกระทา |
1 จานเล็ก |
191 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่พะโล้ |
1 ถ้วย |
180 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ยัดไส้ |
1 จาน |
310 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ลวก |
1 ฟอง |
75 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ลูกเขย |
1 ฟอง |
205 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่หงส์ |
1 ใบ |
58 กิโลแคลอรี่ |
| ครองแครงกรอบเค็ม |
1 ตัว |
19 กิโลแคลอรี่ |
| ครัวซอง |
1 ชิ้น |
235 กิโลแคลอรี่ |
| ครีมซุปไก่ |
1 ถ้วย |
160 กิโลแคลอรี่ |
| คอหมูย่าง |
1 จาน |
200 กิโลแคลอรี่ |
| คะน้าหมูกรอบ |
1 จาน |
420 กิโลแคลอรี่ |
| เครื่องในไก่ผัดขิง |
1 จาน |
200 กิโลแคลอรี่ |
| แคนตาลูป |
1 ชิ้น |
4 กิโลแคลอรี่ |
| แคบหมู มีมัน |
1 ชิ้นเล็ก |
13 กิโลแคลอรี่ |
| แคบหมู ไร้มัน |
1 ชิ้นเล็ก |
10 กิโลแคลอรี่ |
| โครงไก่ทอด |
1 ตัว |
656 กิโลแคลอรี่ |
| เงาะ |
1 ลูก |
12 กิโลแคลอรี่ |
| แจ่วบอง |
1 ถ้วย |
25 กิโลแคลอรี่ |
| โจ๊กใส่ไข่ |
1 ถ้วย |
250 กิโลแคลอรี่ |
| โจ๊กหมู |
1 ถ้วย |
160 กิโลแคลอรี่ |
| โจ๊กหมูตับ ใส่ไข่ลวก |
1 ถ้วย |
230 กิโลแคลอรี่ |
| เฉาก๊วย |
1 ถ้วย |
90 กิโลแคลอรี่ |
| ชมพู่ |
1 ผล |
16 กิโลแคลอรี่ |
| เชอร์รี |
1 ผล |
15 กิโลแคลอรี่ |
| ซาลาเปาทอด |
1 ลูก |
157 กิโลแคลอรี่ |
| ซาลาเปาไส้หมู |
1 ลูก |
202 กิโลแคลอรี่ |
| ซาหริ่ม |
1 ชุด |
217 กิโลแคลอรี่ |
| ซ่าหริ่ม |
1 ถ้วย |
275 กิโลแคลอรี่ |
| ซุปข้าวโพด |
1 ถ้วย |
140 กิโลแคลอรี่ |
| ซุปผัก (ใส) |
1 ถ้วย |
15 กิโลแคลอรี่ |
| ซุปหน่อไม้ |
1 จาน |
40 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มกะทิสายบัวปลาทูนึ่ง |
1 ถ้วย |
225 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มข่าไก่ |
1 ถ้วย |
210 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มโคล้งไก่ย่าง |
1 ถ้วย |
115 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มโคล้งปลากรอบ |
1 ถ้วย |
60 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มจับฉ่าย |
1 ถ้วย |
15 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มจืดเลือดหมู |
1 ถ้วย |
120 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มตือฮวน |
1 ถ้วย |
160 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มผักกาดดองซี่โครงหมู |
1 ถ้วย |
90 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มยำกุ้ง |
1 ถ้วย |
65 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มยำไก่ |
1 ถ้วย |
60 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มยำไก่ใส่เห็ด |
1 ถ้วย |
80 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มยำปลากระป๋อง |
1 ถ้วย |
55 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มยำปลากะพง |
1 ถ้วย |
80 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มยำปลาทู |
1 ถ้วย |
10 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มยำปลาหมึก |
1 ถ้วย |
9 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มยำเห็ดสด |
1 ถ้วย |
30 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มส้มปลาทู |
1 ถ้วย |
130 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มหัวผักกาดขาวซี่โครงหมู |
1 ถ้วย |
90 กิโลแคลอรี่ |
| ตะโก้แห้ว |
1 กระทง |
78 กิโลแคลอรี่ |
| ตับไก่ปิ้ง |
1 ไม้ |
60 กิโลแคลอรี่ |
| เต้าส่วน |
1 ถ้วย |
215 กิโลแคลอรี่ |
| เต้าหู้แข็ง |
1 ก้อน |
210 กิโลแคลอรี่ |
| เต้าหู้ไข่ |
1 หลอด |
70 กิโลแคลอรี่ |
| เต้าหู้ทอด |
1 ชิ้น |
57 กิโลแคลอรี่ |
| เต้าหู้นมสด |
1 ถ้วย |
150 กิโลแคลอรี่ |
| เต้าฮวยน้ำขิง |
1 ถ้วย |
130 กิโลแคลอรี่ |
| แตงไทย |
1 ชิ้น |
4 กิโลแคลอรี่ |
| แตงโม |
1 กิโลกรัม |
250 กิโลแคลอรี่ |
| ถั่วทอด |
1 แพ |
82 กิโลแคลอรี่ |
| ถั่วลิสงทอด |
1 ช้อนโต๊ะ |
62 กิโลแคลอรี่ |
| ทองม้วน |
1 อัน |
35 กิโลแคลอรี่ |
| ทอดมันกุ้ง |
1 จาน |
255 กิโลแคลอรี่ |
| ทอดมันปลากราย |
1 ชิ้น |
37 กิโลแคลอรี่ |
| ทับทิมกรอบ |
1 ถ้วย |
250 กิโลแคลอรี่ |
| ทุเรียนสด |
1 เม็ด |
59 กิโลแคลอรี่ |
| ทุเรียนทอดกรอบ |
1 ชิ้น |
9 กิโลแคลอรี่ |
| เทมปุระ |
1 ชิ้น |
77 กิโลแคลอรี่ |
| นมถั่วเหลือง (ไม่มีน้ำตาล) |
1 แก้ว |
55 กิโลแคลอรี่ |
| น่องไก่ทอด |
1 น่อง |
345 กิโลแคลอรี่ |
| น่องไก่ย่าง |
1 น่อง |
97 กิโลแคลอรี่ |
| น้อยหน่า |
1 ลูก |
61 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำกระเจี๊ยบ |
1 แก้ว |
120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำโค้ก, น้ำเป๊ปซี่ |
1 แก้ว |
100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำปลามะนาว |
1 ตัวเล็ก |
165 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำพริกกะปิผักสด |
1 ช้อนโต๊ะ |
28 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำพริกกุ้งเผา |
1 ถ้วย |
90 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำพริกปลาป่น |
1 ถ้วย |
35 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำพริกมะขามเปียก |
1 ถ้วย |
55 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำพริกมะขามสด |
1 ถ้วย |
210 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำพริกมะม่วง |
1 ถ้วย |
100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำพริกลงเรือ |
1 ถ้วย |
195 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำพริกหนุ่ม |
1 ช้อนโต๊ะ |
18 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำพริกอ่อง |
1 ช้อนโต๊ะ |
80 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำมะเขือเทศ |
1 แก้ว |
48 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำมะตูม |
1 แก้ว |
120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำมะนาว |
1 แก้ว |
100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำมะพร้าว |
1 แก้ว |
120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำลำไย |
1 แก้ว |
100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำส้มคั้น |
1 แก้ว |
160 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำสับปะรด |
1 แก้ว |
125 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำองุ่น |
1 แก้ว |
112 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำอ้อย |
1 แก้ว |
240 กิโลแคลอรี่ |
| เนื้อไก่ชุบแป้งทอด |
1 ชิ้นเล็ก |
71 กิโลแคลอรี่ |
| เนื้อน้ำตก |
1 จาน |
165 กิโลแคลอรี่ |
| เนื้อผัดหวาน |
1 จาน |
590 กิโลแคลอรี่ |
| บรั่นดี |
1 cc |
2 กิโลแคลอรี่ |
| บะจ่าง |
1 ลูก |
300 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่กรอบราดหน้า |
1 จาน |
515 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่กรอบราดหน้าไก่หน่อไม้ |
1 จาน |
660 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่กรอบราดหน้ารวมมิตร |
1 จาน |
690 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป |
1 ก้อน |
253 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดกะเพราหมู |
1 จาน |
540 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดขี้เมา |
1 จาน |
530 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่เกี๊ยวเป็ดย่าง |
1 ชาม |
415 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่น้ำน่องไก่ |
1 ชาม |
375 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่น้ำเกี๊ยวหมูแดง |
1 ชาม |
305 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่น้ำต้มยำหมู |
1 ถ้วย |
300 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่น้ำน่องไก่ |
1 ชาม |
375 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่น้ำเป็ด |
1 ชาม |
370 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่น้ำหมูต้มยำ |
1 ชาม |
300 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่หมูแดง |
1 ชาม |
231 กิโลแคลอรี่ |
| บะหมี่แห้งหมูแดง |
1 ชาม |
345 กิโลแคลอรี่ |
| บัวลอย |
1 ถ้วยเล็ก |
223 กิโลแคลอรี่ |
| บัวลอยเผือก |
1 ถ้วย |
300 กิโลแคลอรี่ |
| บาร์บีคิวซี่โครงหมูข้าวคลุกเนย |
1 ชุด |
340 กิโลแคลอรี่ |
| เบียร์ไทย |
1 แก้ว |
148 กิโลแคลอรี่ |
| ปลากะพงนึ่งมะนาว |
1 ชิ้นกลาง |
155 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาช่อนทอด |
1 ตัว |
1840 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาช่อนอบเกลือ |
1 ตัว |
220 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาชุบขนมปังทอด + สลัดผัก |
1 จาน |
595 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาซาบะย่าง |
1 ตัว |
220 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาแซลมอนย่าง |
1 จาน |
260 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาทอดสามรส |
1 ตัวกลาง |
470 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาทูทอด |
1 ตัวกลาง |
280 กิโลแคลอรี่ |
| ปลานึ่ง |
1 ตัว |
156 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาเผา |
1 ตัว |
156 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาราดซอสมะนาวมันฝรั่งทอด |
1 จาน |
560 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาราดพริก |
1 จาน |
300 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาร้าทรงเครื่อง |
1 ถ้วย |
155 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาร้าสับ |
1 ถ้วย |
35 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ |
1 ช้อนโต๊ะ |
80 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาสลิดทอด |
1 ตัว |
190 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาหมึกชุปแป้งทอด |
1 ชิ้น |
49 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาหมึกนึ่งมะนาว |
1 ตัว |
75 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาหมึกผัดฉ่า |
1 ถ้วย |
260 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาหมึกย่าง |
1 ไม้ |
37 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาอินทรีเค็มทอด |
1 จาน |
115 กิโลแคลอรี่ |
| เปาะเปี๊ยะทอด |
1 ชิ้น |
158 กิโลแคลอรี่ |
| ปาท่องโก๋ |
1 ตัว |
124 กิโลแคลอรี่ |
| ปีกไก่ทอด |
1 ชิ้นกลาง |
107 กิโลแคลอรี่ |
| ปีกไก่ยัดไส้ทอด |
1 ชิ้น |
103 กิโลแคลอรี่ |
| ปีกไก่อบ |
1 ชิ้น |
169 กิโลแคลอรี่ |
| เป็ดตุ๋นมะนาวดอง |
1 ถ้วย |
110 กิโลแคลอรี่ |
| เป็ดพะโล้ |
1 ถ้วย |
110 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดกะหล่ำปลีหมู |
1 จาน |
230 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดกุ้งสะตอหมู |
1 จาน |
200 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดกุ้งหน่อไม้ฝรั่ง |
1 จาน |
230 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดไข่หน่อไม้ |
1 จาน |
200 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดคะน้าปลาเค็ม |
1 จาน |
200 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดไชโป๊ใส่ไข่ |
1 จาน |
125 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดซีอิ๊วเส้นใหญ่หมูใส่ไข่ |
1 จาน |
679 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดดอกกะหล่ำกุ้ง |
1 จาน |
210 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดดอกกุยช่ายตับ |
1 จาน |
210 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดถั่วงอกเต้าหู้ |
1 จาน |
155 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดถั่วลันเตากุ้ง |
1 จาน |
190 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดไทยกุ้งสด |
1 จาน |
486 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่ |
1 จาน |
545 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดไทยไร้เส้น |
1 จาน |
182 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดไทยวุ้นเส้นกุ้งสด |
1 จาน |
520 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดไทยห่อไข่ |
1 จาน |
565 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดบรอกโคลีกุ้ง |
1 จาน |
210 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดบวบใส่ไข่ |
1 จาน |
210 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดเปรี้ยวหวานไก่ |
1 จาน |
215 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย |
1 จาน |
185 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดผักกาดขาวหมูวุ้นเส้น |
1 จาน |
230 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดผักกาดดองใส่ไข่ |
1 จาน |
205 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดผักคะน้าน้ำมันหอย |
1 จาน |
210 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดผักบุ้ง (ไม่ใส่น้ำมัน) |
1 จาน |
40 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดผักบุ้งไฟแดง |
1 จาน |
210 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดผักรวมหมู |
1 จาน |
210 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดเผ็ดปลาดุก |
1 จาน |
200 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดเผ็ดปลาทอดกรอบ |
1 จาน |
290 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดเผ็ดมะเขือหมู |
1 จาน |
250 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดพริกแกงหมูหน่อไม้ |
1 จาน |
200 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดพริกขิงกุ้งกับถั่วฝักยาว |
1 จาน |
245 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดพริกขิงหมูถั่วฝักยาว |
1 จาน |
265 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดฟักทองใส่ไข่ |
1 จาน |
255 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดมะเขือยาวหมูสับ |
1 จาน |
210 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดมักกะโรนีกุ้ง |
1 จาน |
420 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดมักกะโรนีหมู |
1 จาน |
514 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดยอดมะระน้ำมันหอย |
1 จาน |
185 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่ |
1 จาน |
265 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดหมี่ซั่ว |
1 จาน |
395 กิโลแคลอรี่ |
| เผือกทอด |
1 ชิ้น |
99 กิโลแคลอรี่ |
| ฝรั่ง |
1 ผล |
174 กิโลแคลอรี่ |
| ฝอยทอง |
1 แพ |
146 กิโลแคลอรี่ |
| เฝอ |
1 ถ้วย |
240 กิโลแคลอรี่ |
| พอร์คชอปทอดผักผัดเนย |
1 จาน |
545 กิโลแคลอรี่ |
| พะแนงไก่ |
1 ถ้วย |
230 กิโลแคลอรี่ |
| พะโล้ |
1 ถ้วย |
210 กิโลแคลอรี่ |
| พุทรา |
1 ลูก |
20 กิโลแคลอรี่ |
| ฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง |
1 ถ้วย |
125 กิโลแคลอรี่ |
| ฟักทองแกงบวด |
1 ถ้วยเล็ก |
165 กิโลแคลอรี่ |
| ฟักทองแกงบวด |
1 ถ้วย |
185 กิโลแคลอรี่ |
| มะกอกฝรั่ง |
1 ผล |
20 กิโลแคลอรี่ |
| มะขามหวาน |
1 ผล |
20 กิโลแคลอรี่ |
| มะปรางสุก |
1 ผล |
20 กิโลแคลอรี่ |
| มะเฟือง |
1 ผล |
120 กิโลแคลอรี่ |
| มะไฟ |
1 ผล |
4 กิโลแคลอรี่ |
| มะม่วงเขียวเสวย |
1 ผล |
120 กิโลแคลอรี่ |
| มะม่วงดิบ |
1 ลูก |
110 กิโลแคลอรี่ |
| มะม่วงน้ำดอกไม้ |
1 ชิ้น |
15 กิโลแคลอรี่ |
| มะม่วงสุก |
1 ลูก |
98 กิโลแคลอรี่ |
| มะม่วงอกร่องสุก |
1 ชิ้น |
15 กิโลแคลอรี่ |
| มะยม |
1 เม็ด |
4 กิโลแคลอรี่ |
| มะละกอ |
1 ชิ้น |
8 กิโลแคลอรี่ |
| มักกะโรนีขี้เมาไก่ |
1 จาน |
520 กิโลแคลอรี่ |
| มักกะโรนีผัดกุ้ง |
1 จาน |
420 กิโลแคลอรี่ |
| มังคุด |
1 ผล |
13 กิโลแคลอรี่ |
| มันแกงบวด |
1 ถ้วยเล็ก |
184 กิโลแคลอรี่ |
| มันทอด |
1 ชิ้น |
124 กิโลแคลอรี่ |
| มั่นฝรั่งทอด (เฟรนช์ฟรายส์) |
1 ชิ้น |
20 กิโลแคลอรี่ |
| เม็ดขนุน (ขนมไทย) |
1 เม็ด |
35 กิโลแคลอรี่ |
| เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ทอด |
1 ชิ้น |
28 กิโลแคลอรี่ |
| เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว |
1 คำ |
20 กิโลแคลอรี่ |
| เมี่ยงคำ |
1 คำ |
30 กิโลแคลอรี่ |
| แม่โขง |
1 cc |
1 กิโลแคลอรี่ |
| ยากิโซบะ |
1 จาน |
400 กิโลแคลอรี่ |
| ยำกุนเชียง |
1 จาน |
220 กิโลแคลอรี่ |
| ยำขนมจีน |
1 จาน |
220 กิโลแคลอรี่ |
| ยำไข่ต้ม |
1 ฟอง |
105 กิโลแคลอรี่ |
| ยำไข่ต้มทรงเครื่อง |
1 จาน |
188 กิโลแคลอรี่ |
| ยำถั่วพู |
1 จาน |
185 กิโลแคลอรี่ |
| ยำเนื้อย่าง |
1 จาน |
165 กิโลแคลอรี่ |
| ยำปลากระป๋อง |
1 จาน |
55 กิโลแคลอรี่ |
| ยำปลาดุกฟู |
1 จาน |
275 กิโลแคลอรี่ |
| ยำปลาหมึกย่าง |
1 จาน |
99 กิโลแคลอรี่ |
| ยำผักกระเฉด |
1 จาน |
115 กิโลแคลอรี่ |
| ยำผักกาดดอง |
1 จาน |
30 กิโลแคลอรี่ |
| ยำผักบุ้งทอดกรอบ |
1 จาน |
310 กิโลแคลอรี่ |
| ยำมะเขือยาว |
1 จาน |
35 กิโลแคลอรี่ |
| ยำมะม่วงทะเล |
1 จาน |
136 กิโลแคลอรี่ |
| ยำมาม่า |
1 จาน |
215 กิโลแคลอรี่ |
| ยำแมงกะพรุน |
1 จาน |
105 กิโลแคลอรี่ |
| ยำรวมมิตรทะเล |
1 จาน |
132 กิโลแคลอรี่ |
| ยำวุ้นเส้น |
1 จาน |
120 กิโลแคลอรี่ |
| ยำไส้กรอก |
1 จาน |
110 กิโลแคลอรี่ |
| ยำหนังหมู |
1 จาน |
220 กิโลแคลอรี่ |
| ยำหมูย่าง |
1 จาน |
165 กิโลแคลอรี่ |
| ยำหอยแมลงภู่ |
1 จาน |
60 กิโลแคลอรี่ |
| เย็นตาโฟ |
1 ชาม |
290 กิโลแคลอรี่ |
| ระกำ |
1 ผล |
8 กิโลแคลอรี่ |
| ราดหน้าบะหมี่กรอบ |
1 จาน |
515 กิโลแคลอรี่ |
| ราดหน้าบะหมี่กรอบไก่ |
1 จาน |
660 กิโลแคลอรี่ |
| ราดหน้าปลากะพง |
1 จาน |
435 กิโลแคลอรี่ |
| ราดหน้าเส้นใหญ่หมู |
1 จาน |
405 กิโลแคลอรี่ |
| ราดหน้าหมูหมี่กรอบ |
1 จาน |
690 กิโลแคลอรี่ |
| รูทเบียร์ |
1 แก้ว |
105 กิโลแคลอรี่ |
| โรตี ใส่นมข้นและน้ำตาล |
1 ชิ้น |
192 กิโลแคลอรี่ |
| โรตีแกงเนื้อ, หมู |
1 ชุด |
675 กิโลแคลอรี่ |
| ลองกอง |
1 ลูก |
6 กิโลแคลอรี่ |
| ลอดช่องน้ำกะทิ |
1 ถ้วย |
210 กิโลแคลอรี่ |
| ลอดช่องสิงคโปร์ |
1 ถ้วย |
215 กิโลแคลอรี่ |
| ละมุด |
1 ผล |
120 กิโลแคลอรี่ |
| ลางสาด |
1 ผล |
6 กิโลแคลอรี่ |
| ลาบไก่ |
1 จาน |
125 กิโลแคลอรี่ |
| ลาบเนื้อ |
1 จาน |
119 กิโลแคลอรี่ |
| ลาบปลา |
1 จาน |
94 กิโลแคลอรี่ |
| ลาบหมู |
1 จาน |
119 กิโลแคลอรี่ |
| ลำไย |
1 เม็ด |
8 กิโลแคลอรี่ |
| ลำไยแห้ง |
1 เม็ด |
9 กิโลแคลอรี่ |
| ลิ้นจี่ |
1 ลูก |
17 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกเกด |
1 เม็ด |
4 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกชิ้นไก่ |
1 ลูก |
6 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกชิ้นทอด |
1 ลูก |
35 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกชิ้นเนื้อวัว |
1 ลูก |
8 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกชิ้นปลา |
1 ลูก |
4 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกชุบ |
1 ชิ้น |
57 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกตาลอ่อน |
1 ผล |
120 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกพลับ |
1 ผล |
120 กิโลแคลอรี่ |
| วอดก้า |
1 cc |
2 กิโลแคลอรี่ |
| วิสกี้ |
1 cc |
2 กิโลแคลอรี่ |
| วุ้นเส้นต้มยำ |
1 จาน |
245 กิโลแคลอรี่ |
| วุ้นเส้นผัดไทยกุ้งสด |
1 จาน |
520 กิโลแคลอรี่ |
| ไวตามิลค์ |
1 ขวด |
150 กิโลแคลอรี่ |
| ไวน์เชอร์รี |
1 cc |
1 กิโลแคลอรี่ |
| สตรอว์เบอร์รี |
1 ผล |
60 กิโลแคลอรี่ |
| สเต๊กไก่ทอด + มันบด |
1 จาน |
615 กิโลแคลอรี่ |
| สเต๊กปลาย่าง |
1 จาน |
260 กิโลแคลอรี่ |
| สเต๊กหมู + ผักสลัด |
1 จาน |
505 กิโลแคลอรี่ |
| สปาเกตตีกะเพรากุ้ง |
1 จาน |
485 กิโลแคลอรี่ |
| สปาเกตตีไก่อบ |
1 จาน |
430 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มเขียวหวาน |
1 ลูก |
32 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มเช้ง |
1 ผล |
60 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มตำ ไม่ใส่ถั่ว |
1 จาน |
80 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มตำไทย ไม่ใส่ถั่ว |
1 จาน |
55 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มตำปู ไม่ใส่ถั่ว |
1 จาน |
35 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มตำปูไทย ไม่ใส่ถั่ว |
1 จาน |
118 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มแป้น |
1 กิโลกรัม |
340 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มโอ |
1 กลีบ |
60 กิโลแคลอรี่ |
| สละหวาน |
1 ผล |
60 กิโลแคลอรี่ |
| สลัดกุ้ง |
1 จาน |
92 กิโลแคลอรี่ |
| สลัดกุ้งน้ำใส |
1 จาน |
92 กิโลแคลอรี่ |
| สลัดไก่ |
1 จาน |
97 กิโลแคลอรี่ |
| สลัดแขก |
1 จาน |
230 กิโลแคลอรี่ |
| สลัดไข่ |
1 จาน |
123 กิโลแคลอรี่ |
| สลัดเนื้อสันในทอด |
1 จาน |
490 กิโลแคลอรี่ |
| สลัดปลาทูน่า |
1 จาน |
122 กิโลแคลอรี่ |
| สับปะรด |
1 ชิ้นเล็ก |
8 กิโลแคลอรี่ |
| สัมปันนี |
1 ชิ้น |
21 กิโลแคลอรี่ |
| สาคูไส้หมู |
1 ลูก |
51 กิโลแคลอรี่ |
| สาลี่ |
1 ผล |
116 กิโลแคลอรี่ |
| สาลี่หอม |
1 ผล |
60 กิโลแคลอรี่ |
| สุกี้กุ้ง ไม่ใส่วุ้นเส้น |
1 ถ้วย |
200 กิโลแคลอรี่ |
| สุกี้ไก่ ไม่ใส่วุ้นเส้น |
1 ถ้วย |
200 กิโลแคลอรี่ |
| สุกี้น้ำไก่ |
1 ชาม |
345 กิโลแคลอรี่ |
| สุกี้หมู ไม่ใส่วุ้นเส้น |
1 ถ้วย |
200 กิโลแคลอรี่ |
| สุกี้แห้งทะเล |
1 ชาม |
280 กิโลแคลอรี่ |
| เส้นก๋วยเตี๋ยวผัดขี้เมา |
1 จาน |
605 กิโลแคลอรี่ |
| เส้นจันท์ผัดปู |
1 จาน |
575 กิโลแคลอรี่ |
| เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส |
1 ชาม |
225 กิโลแคลอรี่ |
| เส้นหมี่ลูกชิ้นหมูแห้ง |
1 ชาม |
430 กิโลแคลอรี่ |
| เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ |
1 จาน |
520 กิโลแคลอรี่ |
| ไส้กรอกเนื้อลูกวัวอบสลัดผัก |
1 จาน |
465 กิโลแคลอรี่ |
| ไส้กรอกอีสาน |
1 ลูก |
90 กิโลแคลอรี่ |
| ไส้อั่ว |
1 คำ |
60 กิโลแคลอรี่ |
| หน่อไม้ผัดไข่ |
1 จาน |
200 กิโลแคลอรี่ |
| หมี่กรอบราดหน้าหมู |
1 จาน |
690 กิโลแคลอรี่ |
| หมี่กะทิ |
1 จาน |
405 กิโลแคลอรี่ |
| หมี่ซั่วผัด |
1 จาน |
395 กิโลแคลอรี่ |
| หมูกรอบ |
1 จาน |
560 กิโลแคลอรี่ |
| หมูกะทะ |
1 ชุด |
375 กิโลแคลอรี่ |
| หมูคลุกเกล็ดขนมปังทอดซอส |
1 ชุด |
645 กิโลแคลอรี่ |
| หมูจุ่ม |
1 ชุด |
375 กิโลแคลอรี่ |
| หมูทอดเนยสลัดน้ำใส |
1 จาน |
635 กิโลแคลอรี่ |
| หมูน้ำตก |
1 จาน |
165 กิโลแคลอรี่ |
| หมูบด |
1 ช้อนโต๊ะ |
50 กิโลแคลอรี่ |
| หมูปิ้ง |
1 ไม้ |
125 กิโลแคลอรี่ |
| หมูผัดขิง |
1 จาน |
275 กิโลแคลอรี่ |
| หมูแผ่น |
1 แผ่นกลาง |
120 กิโลแคลอรี่ |
| หมูฝอย |
1 ช้อนโต๊ะ |
68 กิโลแคลอรี่ |
| หมูยอชุบแป้งทอด |
1 ชิ้น |
125 กิโลแคลอรี่ |
| หมูย่างเกาหลี |
1 ชุด |
375 กิโลแคลอรี่ |
| หมูสะเต๊ะ |
1 ไม้ |
115 กิโลแคลอรี่ |
| หมูหยอง |
1 ช้อนโต๊ะ |
38 กิโลแคลอรี่ |
| หลนปูเค็ม |
1 ถ้วย |
205 กิโลแคลอรี่ |
| หอยแมลงภู่ทอด |
1 จาน |
605 กิโลแคลอรี่ |
| หอยแมลงภู่อบหม้อดิน |
1 ตัว |
17 กิโลแคลอรี่ |
| เห็ดผัดน้ำมันหอย |
1 จาน |
185 กิโลแคลอรี่ |
| แหนมสด |
1 จาน |
175 กิโลแคลอรี่ |
| อกไก่ย่าง |
1 ชิ้น |
110 กิโลแคลอรี่ |
| อกไก่อบ |
1 ชิ้น |
169 กิโลแคลอรี่ |
| องุ่น |
1 เม็ด |
16 กิโลแคลอรี่ |
| องุ่นเปรี้ยว |
1 เม็ด |
3 กิโลแคลอรี่ |
| องุ่นหวาน |
1 เม็ด |
4 กิโลแคลอรี่ |
| อ้อยควั่น |
1 ชิ้น |
12 กิโลแคลอรี่ |
| แอปเปิล |
1 ลูก |
42 กิโลแคลอรี่ |
| โอวัลติน |
1 แก้ว |
220 กิโลแคลอรี่ |
| ฮะเก๋า |
1 ลูกเล็ก |
115 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมถ้วย |
1 ถ้วย |
133 กิโลแคลอรี่ |
| กระทงทองไส้ข้าวโพด |
1 ชิ้น |
72 กิโลแคลอรี่ |
| กระทงทองไส้ไก่ |
1 ชิ้น |
93 กิโลแคลอรี่ |
| กระยาสารท |
1 ชิ้นกลาง |
210 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยคลุกมะพร้าว |
1 ถ้วยเล็ก |
100 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมชั้น |
1 ชิ้น |
92 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมต้มขาว |
1 ลูก |
41 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมปลากริมไข่เต่า |
1 ถ้วย |
250 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมปังกระเทียม |
1 ชิ้น |
85 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมปังขาไก่ |
1 ชิ้น |
65 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมปังปอนด์ |
1 แผ่น |
80 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมปังมะพร้าว |
1 ชิ้น |
235 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมปังสังขยา |
1 ชิ้น |
230 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมปังอบกรอบ |
1 แผ่นเล็ก |
20 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมปังไส้กรอก |
1 ชิ้น |
130 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมปังไส้หมูหยอง |
1 ชิ้น |
185 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมหม้อแกง |
1 ชิ้น |
179 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ทุเรียนกวน |
1 ชิ้น |
340 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ลูกบัวไข่เค็ม |
1 ชิ้น |
375 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวกุ้งทอดกระเทียมพริกไทย |
1 จาน |
495 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง |
1 ห่อ |
179 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวสังขยา |
1 ห่อ |
370 กิโลแคลอรี่ |
| ครีมเทียม |
1 ช้อนชา |
45 กิโลแคลอรี่ |
| ครีมโรล |
1 ชิ้น |
360 กิโลแคลอรี่ |
| คอร์นเฟลก |
1 ถ้วยตวง |
110 กิโลแคลอรี่ |
| คุ้กกี้ข้าวโอ๊ต |
1 ชิ้น |
75 กิโลแคลอรี่ |
| คุ้กกี้ชาเขียว |
1 ชิ้น |
75 กิโลแคลอรี่ |
| คุ้กกี้ช็อกโกแลตชิป |
1 ชิ้น |
215 กิโลแคลอรี่ |
| คุ้กกี้สิงคโปร์ |
1 ชิ้น |
95 กิโลแคลอรี่ |
| คุ้กกี้เนย |
1 ชิ้น |
105 กิโลแคลอรี่ |
| คุ้กกี้ไส้สับปะรด |
1 ชิ้น |
190 กิโลแคลอรี่ |
| ชาดำเย็น |
1 แก้ว |
110 กิโลแคลอรี่ |
| ชามะนาว |
1 แก้ว |
100 กิโลแคลอรี่ |
| ชาร้อน |
1 แก้ว |
55 กิโลแคลอรี่ |
| ชาเย็น |
1 แก้ว |
100 กิโลแคลอรี่ |
| ช็อกโกแลตร้อน |
1 แก้ว |
120 กิโลแคลอรี่ |
| ถั่วลิสงแผ่นทอด |
1 แผ่น |
150 กิโลแคลอรี่ |
| ถั่วลิสงต้ม |
1 ช้อนโต๊ะ |
45 กิโลแคลอรี่ |
| ถั่วเขียวต้มน้ำตาล |
1 ถ้วยเล็ก |
160 กิโลแคลอรี่ |
| ทองหยิบ |
1 ดอก |
105 กิโลแคลอรี่ |
| ทุเรียนกวน |
1 ช้อนโต๊ะ |
115 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำนมข้าวโพด |
1 แก้ว |
80 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำตาลทราย |
1 ช้อนชา |
20 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำฝรั่ง |
1 กล่อง |
100 กิโลแคลอรี่ |
| บราวนี่ |
1 ชิ้น |
340 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำใบเตย |
1 แก้ว |
120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำใบบัวบก |
1 แก้ว |
120 กิโลแคลอรี่ |
| พายกรอบ |
1 ชิ้น |
118 กิโลแคลอรี่ |
| พายชีสบูลเบอร์รี |
1 ชิ้น |
350 กิโลแคลอรี่ |
| พายทูน่า |
1 ชิ้น |
280 กิโลแคลอรี่ |
| พิซซ่าขอบไส้กรอกชีส |
1 ชิ้น |
340 กิโลแคลอรี่ |
| พิซซ่าทะเล |
1 ชิ้น |
335 กิโลแคลอรี่ |
| พิซซ่าฮาวายเอี้ยน |
1 ชิ้น |
345 กิโลแคลอรี่ |
| พิซซ่าไส้กรอก |
1 ชิ้น |
290 กิโลแคลอรี่ |
| ฟักทองเชื่อม |
1 จาน |
167 กิโลแคลอรี่ |
| มะกอกทรงเครื่อง |
1 ผล |
33 กิโลแคลอรี่ |
| มะขามหวาน |
1 ฝัก |
30 กิโลแคลอรี่ |
| มะม่วงอกร่องสุก |
1 ชิ้น |
15 กิโลแคลอรี่ |
| มันฝรั่งแผ่น |
1 ชิ้น |
13 กิโลแคลอรี่ |
| มันเทศเชื่อม |
1 ถ้วยเล็ก |
230 กิโลแคลอรี่ |
| มันแกงบวด |
1 ถ้วยเล็ก |
184 กิโลแคลอรี่ |
| มาการีน |
1 ช้อนชา |
45 กิโลแคลอรี่ |
| รวมมิตร |
1 ถ้วยเล็ก |
230 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกชิ้นปิ้ง |
1 ไม้ |
165 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกตาลลอยแก้ว |
1 ถ้วย |
180 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกเกด |
1 เม็ด |
4 กิโลแคลอรี่ |
| วุ้นมะพร้าวอ่อน |
1 ชิ้น |
80 กิโลแคลอรี่ |
| สังขยา |
1 ชิ้นเล็ก |
204 กิโลแคลอรี่ |
| สังขยาฟักทอง |
1 ชิ้นเล็ก |
288 กิโลแคลอรี่ |
| สังขยาเผือก |
1 ชิ้นเล็ก |
222 กิโลแคลอรี่ |
| เกี๊ยวกรอบ |
1 ชิ้น |
78 กิโลแคลอรี่ |
| เค้กกล้วยหอม |
1 ชิ้น |
370 กิโลแคลอรี่ |
| เค้กช็อกโกแลต |
1 ชิ้น |
275 กิโลแคลอรี่ |
| เค้กเนย |
1 ชิ้น |
255 กิโลแคลอรี่ |
| เค้กใบเตย |
1 ชิ้น |
250 กิโลแคลอรี่ |
| เต้าหู้เหลือง |
1 ชิ้น |
90 กิโลแคลอรี่ |
| แซนด์วิชแฮมชีส |
1 คู่ |
290 กิโลแคลอรี่ |
| แซนด์วิชทูน่า |
1 คู่ |
180 กิโลแคลอรี่ |
| แซนด์วิชไก่ |
1 คู่ |
240 กิโลแคลอรี่ |
| แยมโรล |
1 ชิ้น |
310 กิโลแคลอรี่ |
| แฮมเบอร์เกอร์ไก่ชีส |
1 ชิ้น |
280 กิโลแคลอรี่ |
| แฮมเบอร์เกอร์หมู |
1 ชิ้น |
245 กิโลแคลอรี่ |
| โดนัท |
1 ชิ้น |
270 กิโลแคลอรี่ |
| โรตีสายไหม |
1 ชิ้น |
145 กิโลแคลอรี่ |
| ไอศกรีมกะทิ |
1 ก้อน |
108 กิโลแคลอรี่ |
| ไอศกรีมกาแฟ |
1 ก้อน |
142 กิโลแคลอรี่ |
| ไอศกรีมช็อกโกแลต |
1 ก้อน |
110 กิโลแคลอรี่ |
| ไอศกรีมวานิลลา |
1 ก้อน |
140 กิโลแคลอรี่ |
| ไอศกรีมสตรอว์เบอร์รี |
1 ก้อน |
110 กิโลแคลอรี่ |
| ไอศกรีมเรซิน |
1 ก้อน |
264 กิโลแคลอรี่ |
(เครดิต : ขอบคุณข้อมูลจาก https://hd.co.th/table-of-calories-in-food-types)
สนใจรับข้อมูล TR90 – กินแปลงร่าง สามารถสแกน หรือ คลิ๊กที่ QR Code
